มีเพื่อนฝากถามมาว่าเวลานั่งอยู่เฉยๆ จะเจริญสติได้อย่างไร? จะดูอะไรหรือระลึกรู้อะไร?

เจริญสติด้วยการระลึกรู้สิ่งที่กำลังปรากฏในขณะนั้น เช่น ทางตามีสีปรากฏ ทางหูมีเสียง ทางจมูกมีกลิ่น ทางลิ้นมีรส ทางกายมีการกระทบสัมผัส และทางใจคิดนึก มีอารมณ์ปรากฏตลอดเวลา ไม่ว่างเว้นจากอารมณ์เลย

[เล่มที่ 75] พระอภิธรรมปิฎก ธรรมสังคณี เล่ม ๑ ภาค ๑ - หน้าที่ ๓๖๖

[๓๘] สัมมาสติมีในสมัยนั้น เป็นไฉน ?

สติ ความตามระลึก ความหวนระลึกสติ กิริยาที่ระลึก ความทรงจำ ความไม่เลื่อนลอย ความไม่ลืมสติ สตินทรีย์ สติพละ ความระลึกชอบในสมัยนั้นอันใด นี้ชื่อว่า สัมมาสติมีในสมัยนั้น.

สติเป็นเจตสิกที่ระลึกได้ในกุศลทั้งหลาย ขณะที่อกุศลเกิดขึ้นในวันหนึ่งๆ นั้น ขณะนั้นสติไม่ได้เกิดขึ้นระลึกเป็นไปในทาน ศีล ภาวนาเลย ขณะใดกุศลจิตเกิดขึ้นเป็นไปในทาน หรือ ศีล หรือ ภาวนา ขณะนั้นสติเจตสิกเกิดขึ้นระลึกเป็นกุศลประเภทนั้นๆ

ขออนุโมทนาครับ