พระพุทธองค์ทรงสอนให้ ระลึกรู้สภาพธรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นในขณะนี้

ไม่ว่าจะเป็นกุศลหรืออกุศล น่าพอใจหรือไม่น่าพอใจ นี่เป็นหนทางเดียว ที่จะทำให้ละคลาย ความยึดมั่นใน "ตัวตน" ที่พยายามบังคับบัญชาชีวิตให้น้อยลง คลายความยึดมั่นใน "ความรู้สึกของฉัน" "ความคิดของฉัน" "ร่างกายของฉัน" และนี่ไม่ใช่ประโยชน์หรอกหรือ

อนุโมทนา

ระลึกรู้รูปธรรมต่างๆ ที่กำลังปรากฏในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็น สี เสียง กลิ่น รส เย็น ร้อนอ่อน แข็ง ตึง ไหว หรือ ระลึกรู้สภาพนามธรรม เช่น จิตเห็น จิตได้ยิน จิตได้กลิ่นจิตลิ้มรส จิตรู้กระทบสัมผัสทางกาย ค่อยๆ พิจารณา สัีงเกต สำเหนียก ว่าเป็นเพียงสภาพธรรมที่ปรากฏทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ เท่านั้น ไม่ใช่ตัวเรา และไม่ใช่เราที่ระลึกรู้

ขออนุโมทนาครับ